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拔河拔過頭 要小心腕隧道症候群
長庚醫院研究指出，拔河運動最常發生的運動傷害是肌肉拉和關節扭傷，傷害發生的部位以腰背及下肢為主。（圖片來源/ 景美女中拔河隊臉書）
長庚紀念醫院於今年暑假舉辦「國中小拔河訓練營」，活動從7月2日至12日在長庚養生化中心體育館舉行，目的是希望發揚「團隊精神」之正向價值觀並從小紮根，同時結合醫院的醫療防護資源教導國中、小拔河隊正確的運動防護觀念，如此高規格的訓練營於今日7月12日圓滿落幕，並舉辦訓練營友誼賽，展現這些天來訓練的成果。
桃園長庚紀念醫院副院長蔡文鐘表示，拔河最能展現團隊合作的精神，因此長庚紀念醫院積極推廣拔河運動，年底並將舉辦第一屆『永慶盃拔河賽』，預計邀請全國中、小學校隊以及非科班學生組隊參加，希望鼓勵學生發揮團隊精神，並帶動國內的拔河運動風氣。
拔河運動盛行，運動受傷的人也不少
桃園長庚紀念醫院復健科陳智光醫師參與長庚運動醫學照護團隊多年，他也同時提醒選手，拔河是一項展現堅忍意志力的運動，長期苦練，加上賽場上的堅持，才能得到最後勝利。由於拔河運動總要分出勝負，因此力量對抗的強度極高，難免發生運動傷害。依據國際拔河總會的統計，拔河運動最常發生的運動傷害是肌肉拉和關節扭傷，傷害發生的部位以腰背及下肢為主，急性與慢性傷害則大約各占一半。
長庚醫院運動醫學團隊長期照顧拔河國家代表隊的經驗則顯示，拔河運動員發生上肢運動傷害的機率其實也不低。長庚醫院復健科於今年台灣復健醫學會年會發表了兩篇拔河運動傷害相關論文，其中一篇結果顯示，受檢測的女性頂尖拔河運動員，被查出有腕隧道症候群的比例超過五成，這已遠高於一般人腕隧道症候群的發生率。
腕隧道症候群是通過手腕掌面的正中神經受壓所導致，典型症狀是靠大拇指側的三指半麻痺，發生在拔河運動員可能是因長期用力握繩所致，因此可歸類在累積性傷害。不過可能因為從事拔河的運動員身體素質都很好，加上堅忍的特質，因此他們有極高的比例都不自覺已發生了腕隧道症候群，這更值得我們特別加以關注。
適當休息，運動路才走得遠
幸好根據團隊的第二篇研究結果發現，只要在訓練期間給予間歇性休息，即便只有一週不訓練，也有機會讓腕隧道症候群的症狀緩解，甚至恢復正常。因此要提醒喜愛拔河的選手或民眾，間歇性休息是避免累積性傷害最重要的解方，適當休息，才能讓運動的路走得更長、更遠。
有鑑於此，長庚紀念醫院為了讓正確的拔河運動傷害防護觀念向下紮根，延長拔河選手的運動生命，並發揚拔河運動「團結」、「堅忍」、「刻苦」的精神，今年特別針對國小及國中的拔河校隊選手，各舉辦為期一週的拔河訓練營，邀請到國家隊等級的「台灣師大景美聯隊」教練團及選手群來教授正確的拔河技巧及戰術外，更將長庚醫療團隊融入課程中，教導參訓的教練及選手們正確的運動防護觀念，讓教練及選手在精進拔河技巧及戰術之時，能同時兼顧選手的運動傷害防護。
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上輩子燒好香！一名女網友剛晉升為新手媽媽，雖目前已生產完兩個月，但她對於婆婆在坐月子期間無微不至的照顧仍耿耿於懷，於是決定在網路上分享。女網友表示，婆婆每天都親自替她準備3餐，連電鍋都直接搬到她房間，確保喝到的湯一定是熱的，只見照片中滿滿的菜色以及各式補湯，讓網友們超羨慕，直呼：「好婆婆，能把媳婦當女兒照顧」。
▼（圖／翻攝自爆廢公社）
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婆媳之間的相處永遠是一道千古難題，有位剛生產完2個月的女網友今（5）日在臉書社團《爆廢公社》發文，她透露自己很幸運遇到了一位好婆婆，婆婆的「神廚藝」讓她月子做的很好，也沒因生產留下後遺症。
原PO回憶起剛剖腹完時，她還待在醫院休養，婆婆天天早起替她準備月子餐，煮好了以後再頂著大太陽親自送到病房給她。出院回到家後，婆婆更是每餐都拿到她的房間，「每一餐都煮超多補湯，魚湯都整鍋的，連電鍋都搬到我房間，保證湯一定都熱的！」原PO還透露，婆婆每天都煮黑豆茶還有生化湯替她補身體，讓她相當感動。照片中可以看到滿滿的豐富菜色，包含麻油腰子、螃蟹，以及好幾鍋中藥熬煮的補湯和各種營養的蔬菜，且幾乎每餐都變換不同的菜色，用心程度可以說是把媳婦當成自己女兒在照顧。
原PO還說，婆婆要她坐月子時「不要碰水」，因此天天都是婆婆在幫兒子洗澡，甚至半夜婆婆還會將兒子抱去跟她睡，就怕剛出生的嬰兒還沒有穩定作息、易哭鬧，會讓她無法好好休息。在婆婆的「神照顧」之下，原PO表示雖沒去月子中心，但身體恢復超快，也沒有留下腰痠背痛或是身體體質變冷的後遺症，讓她相當感恩。不過她也自嘲：「瘦很少，因為婆婆補得太好了。」
貼文發佈後引來網友紛紛留言回應：「這婆婆比月嫂還強」、「這種婆婆，為她洗腳都心甘情願」、「好婆婆，能把媳婦當女兒照顧」，還有人大讚婆婆的手藝根本是：「廚師級」。
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